敬老院提醒老年人應(yīng)注重腿部鍛煉

　　在敬老院的老年人中，通常認為血液流動緩慢和血液供應(yīng)不足是心功能下降的結(jié)果，而心功能下降與肌肉收縮功能下降密切相關(guān)。下面就簡單了解敬老院提醒老年人應(yīng)注重腿部鍛煉的內(nèi)容。

　　如果一個人的肌肉較少且基本代謝較低，則很容易體重增加。特別是對于新陳代謝緩慢的老年人，如果他們不鍛煉自己的肌肉，即使他們沒有超重，他們可能會有“三高”的體內(nèi)脂肪問題，它增加了關(guān)節(jié)的負擔(dān)。

　　人體中所有的肌肉群都有相應(yīng)的關(guān)節(jié)。其中，肌肉面積小，脂肪含量高的相應(yīng)關(guān)節(jié)容易受到損傷。例如，大腿肌肉對膝蓋關(guān)節(jié)有保護作用，例如坐著，蹲下等。大腿內(nèi)側(cè)肌肉的大小很小，容易引起膝蓋關(guān)節(jié)疼痛。

　　敬老院建議，為了鍛煉肌肉，應(yīng)多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，例如牛肉，雞蛋，家禽，豆制品等，同時確保碳水化合物的攝入，以防止蛋白質(zhì)作為卡路里被消耗。